親愛的老師、同學(xué)們：

面對突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情，你是否產(chǎn)生了過度焦慮、恐懼、難過、無助等一系列心理問題？目前，疫情防控工作正在積極進(jìn)行中，全國各地都在齊心協(xié)力共渡疫情難關(guān)。為保障疫情防控期間廣大師生員工的心理健康，學(xué)校心理健康教育中心提供一些心理建議，希望大家能夠調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對，科學(xué)打贏自我防護(hù)“心理戰(zhàn)”。

1.關(guān)注可靠信息，不要盲目恐懼。

通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關(guān)信息，減少對疫情信息的過度關(guān)注以及不科學(xué)信息的誤導(dǎo)，不信謠、不傳謠。

2.合理安排生活，追求內(nèi)心充實(shí)。

保持正常作息，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。有計(jì)劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，每天學(xué)一點(diǎn)新東西，追求內(nèi)心充實(shí)。

3.科學(xué)調(diào)適心理，保持平和心態(tài)。

面對疫情，出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的，多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。

4.及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

關(guān)注自己和家人的情緒狀態(tài)，如果負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，應(yīng)及時(shí)尋求精神衛(wèi)生、心理健康專業(yè)人員的幫助。

在此疫情防控的關(guān)鍵時(shí)期，為給受到疫情影響、需要心理援助的個(gè)體提供專業(yè)的心理支持服務(wù)，周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心面向校內(nèi)廣大師生員工開通心理支持熱線服務(wù)。

服務(wù)原則：

以人為本，尊重生命，嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，全力以赴。

服務(wù)對象：

受到疫情影響、需要心理援助的個(gè)體。

服務(wù)方式：

QQ：2938620713

郵箱：zksxlzxzx@126.com

             周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理援助熱線時(shí)間安排表

注：本次心理援助只針對此次疫情提供，時(shí)間為2月1日至開學(xué)，每天上午8:00——12:00，下午2:00——6:00。

其他免費(fèi)心理援助熱線一覽表

溫馨提示：

本次心理援助同步服務(wù)有需求的社會(huì)個(gè)體，郵箱里的求助信件我們會(huì)在12個(gè)小時(shí)之內(nèi)回復(fù)！

                                        周口職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心

          周口市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心

                                2020年1月31日